Динената диета като детокс програма за отслабване е отлична алтернатива на класическата диета за цялостно прочистване на организма. Идеален за хора, които обичат дините по време на сезона на зреене на това зрънце. Неговите почистващи свойства и отлична формулировка ви помагат да извлечете максимума от този продукт.
Ползите и вредите от отслабването на дини
Ползите от динената диета за отслабване:
- Висококачествено прочистване благодарение на мощен диуретичен ефект, който помага за отстраняване на излишната течност от тялото, токсините и токсичните вещества.
- Тялото получава огромно количество полезни хранителни вещества, по-специално фолиева киселина.
- Дините са вкусни поради високото си съдържание на фруктоза, което ги прави по-привлекателни от другите растителни храни. Следователно отслабването ще може да остане в добро настроение и да не изпитва дискомфорт относно ограничението в продуктите.
- Това зрънце ще помогне за премахване на подпухналостта.
- Поради сладкия вкус и по-голямата част от пулпата, дините бързо се насищат и диетата се понася относително лесно.
Вредата от динената диета може да бъде причинена на тялото в няколко случая:
- Отслабването го наблюдава за повече от 3 дни - тогава има голяма вероятност от недостиг на витамини и метаболитни нарушения, свързани с недостатъчно количество основни вещества, използвани от човек.
- Отслабването има противопоказания за тази и други почистващи диети.
- За отслабване плодовете се избират извън сезона - тогава има голям риск от нитрати в тях, което ще доведе до хранително отравяне.
- Тъй като основният принцип на действие е слабително действие, прочистване на червата и отстраняване на излишната течност, всички загубени килограми вероятно ще се върнат веднага щом диетата приключи и диетата се разшири. Ако в същото време да се раздели на вредните висококалорични храни, тогава ще се окаже не само да върне загубените килограми, но и да спечели нови.
Противопоказания
Противопоказано е да се спазва динена диета, ако:
- Има бъбречни заболявания, по-специално камъни с диаметър повече от 4 мм - има голяма вероятност от усложнения.
- Има всякакви заболявания в остра форма - имунитетът при такива състояния е отслабен и тялото се нуждае от много хранителни вещества, не само от съдържащите се в зрънцето. Ако говорим за заболявания на стомашно-чревния тракт, тогава слабителният ефект на динята може да влоши състоянието на лигавицата на стомаха и червата, което ще се отрази зле на микрофлората.
- Жената е бременна или кърми. По време на бременността диуретичният ефект може да причини дискомфорт на бъдещата майка, тъй като натискът върху пикочния мехур ще се увеличи. А честото уриниране може да наруши микрофлората на репродуктивната система. Освен това, както по време на раждането, така и по време на кърмене, специалистите не препоръчват диети с ограничение на полезни продукти, така че всяка монодиета няма да бъде полезна.
Състав и съдържание на калории
Въпреки изразения си сладък вкус, динята е растителна храна с отрицателно калорично съдържание - на всеки 100 г плодове съдържа само 38-40 калории.
Състав на диня:
- Аскорбинова киселина, от съществено значение за имунната система;
- Витамини А, Е, които поддържат кожата млада и имат благоприятен ефект върху зрението;
- Витамини от група В (В1, В2, В6, В9) - се считат за най-необходимите за отслабване, тъй като дефицитът им води до нарушаване на всички метаболитни процеси;
- Вода - до 85% - именно воднистостта осигурява подчертан прочистващ ефект;
- Фибрите - подобно на водата, премахват токсините и вредните вещества от тялото, а също така насищат и не съдържат калории;
- Калий - важен за пълноценното функциониране на сърдечния мускул, състава на кръвта и работата на отделителната система;
- Магнезий - има благоприятен ефект върху нервната система;
- Фосфор - важен за изграждането и укрепването на костната тъкан и пълноценната мозъчна функция;
- Ликопенът е антиоксидант, който забавя стареенето и ускорява регенерацията на клетките.
Меню
Има много видове динени диети по отношение на продължителността, но за единична диета е допустима продължителност на отслабване до 3 дни. Ако периодът на отслабване е по-дълъг, тогава диетата трябва да се разшири с други полезни продукти.
1 ден
По време на постния ден на дините се препоръчва да се яде само пулпата от динята през деня. Количеството плодове не е ограничено, разрешено е да се яде до пълно насищане. Можете да правите динени сокове и смутита, използвайте 1-3 парчета ръжен хляб.
Количеството обикновена питейна вода не е ограничено.
За 2 дни
Двудневна загуба на тегло на дини ще ви позволи да се отървете от 2-4 кг, значително да намалите размера на талията и корема. Менюто се състои от следните продукти:
- 2-3 ръжени крутони;
- Неограничен - диня пулп;
- Неограничено - вода, зелен чай;
- 2 чаши кефир на ден;
- До 200 г извара на ден.
В продължение на 3 дни
Тридневната монодиета не се различава по отношение на набор от продукти от двудневната.
В продължение на 5 дни
Нискокалоричните монодиети с продължителност повече от 3 дни изискват диетично разширяване, за да минимизират рисковете от потенциална вреда от тяхното спазване.
Разрешено за използване:
- Дини и други плодове в неограничени количества;
- Зелени ябълки, цитруси, киви;
- Зелени зеленчуци: краставици, тиквички, зеле, зелени;
- До 50 г ръжен или пълнозърнест хляб на ден, за предпочитане под формата на крутони;
- До 200 г извара 0% на ден.
Примерно меню за всеки ден:
- Закуска:диня и ягодоплодно смути.
- Лека закуска- ябълка, диня и портокалова салата.
- Вечеря- печени тиквички, салата от пресни зеленчуци.
- Лека закуска- чаша кефир, пулпа от диня.
- Вечеря- извара с билки, чаша кефир.
За една седмица
Ежеседмичната загуба на тегло на дини също осигурява присъствието на много други продукти в диетата, освен това зрънце. Те включват:
- Овесени ядки, кафяв ориз - трябва да ядете за закуска;
- Дини и други плодове - в зърнени храни, смутита, фрешове, плодови салати;
- Зеленчуци с отрицателни калории, предимно сурови;
- Яйца, млечни и ферментирали млечни продукти с 0% масленост.
- Семена, ядки, растителни масла.
Менюто за всеки ден изглежда така:
- Закуска - овесени ядки във вода, смути от семена от диня, портокал и чиа.
- Снек - салата от пулп от киви и диня с нискомаслено кисело мляко.
- Кафяв ориз, салата от варено цвекло, билки и орехи, подправени със зехтин.
- Кефир, диня пулп.
- Омлет с звънец, пулпа от диня.
Ако вярвате на отзивите, тогава има случаи, когато хората са успели да свалят минус 10 кг на седмица, придържайки се към такава диета с малки порции.
В продължение на 10 дни
За десет дни с ежедневна консумация на диня можете да свалите до 6 кг. За такъв дълъг период от диетата е подходящо само меню, което прилича на правилна балансирана диета с ниско съдържание на калории. Пример за 10-дневна диня диета:
| Ден | Закуска | Лека закуска | Вечеря | Лека закуска | Вечеря |
| един | Палачинки от оризово брашно, прясна диня | Салата от диня и киви | Зеленчукова супа, варени или печени пилешки гърди | Извара, пулпа от диня | Зеле, задушено с телешко месо |
| 2 | Овесени ядки със стафиди | Смути от диня и грейпфрут | Салата от пиле, краставица, сирене, за десерт - динена каша | Диня пулп | Рибена супа с моркови и билки |
| 3 | Чийзкейк без печене от нискомаслено извара със слой сок от диня | Всяка плодова салата | Задушено зеле с пилешко филе, диня пулп | Кефир със семена от чиа | Салата от диня, нар, босилек, подправена с лимонов сок |
| четири | Извара с горски плодове и диня | Киви | Зеленчукова яхния с гъби | Кефир с диня | Броколи на пара, прясна диня |
| пет | Омлет с билки | Сок от диня желе | Салата от печено пиле, краставици и зеленчуци, пулпа от диня | Извара с диня | Салата от печен патладжан, нар и диня |
| 6 | Чийзкейкове без брашно и захар, прясна диня | Смути, направено от диня и други плодове | Леща, каша от диня | Кефир и коктейл от прясна диня | Варена риба, маруля |
| 7 | Овесени ядки на вода с орехи | Пюре от ябълки и дини | Яхния от боб | Извара с диня | Коктейл от варени морски дарове |
| 8 | Бъркани яйца със сирене и билки, прясна диня | Кисело мляко с диня | Винегрет със зелен грах | Диня пулп | Броколи и задушени пилешки кайма |
| девет | Кафяв ориз, смути от диня | Млечен шейк | Салата от цвекло и сини сливи, подправена със зехтин, пулпа от диня | Диня прясна | Омлет със сирене и скариди |
| десет | Леща със зеленчукова салата | Диня пулп | Салата от пиле, краставица, сирене, за десерт - динена каша | Диня желе | Печена червена риба, всякакви зелени |
В продължение на 14 дни
За двуседмична динена диета идеалното меню, предложено за 10 дни. При такава продължителност е препоръчително да се консумират сложни витамини за поддържане на здравето.
Диетични опции
В допълнение към диетите, които наподобяват правилното балансирано хранене, има и други видове менюта за отслабване на дини. Всички те са не по-малко ефективни и имат свои собствени характеристики.
Пъпеш
Привлекателността на този тип диня е, че вторият основен продукт, пъпешите, узрява приблизително по същото време като дините. Ето защо подобно отслабване ще бъде не само много вкусно, но и достъпно. Предвид характеристиките на пъпеша и неговата лоша съвместимост с друга храна, препоръчва се тези 2 продукта да се консумират отделно, с интервал от 2-3 часа.
Менюто може да изглежда по следния начин:
- Закуска- пъпеш от пъпеш.
- Лека закуска- прясна диня.
- Вечеря- пъпеш, нарязва се на кубчета и се залива с чаена лъжичка мед.
- Лека закуска- диня пулп.
- Вечеря- пъпеш под всякаква форма.
Диня-кефир
Отслабването и прочистването с динена пулпа и кефир е най-добре по време на гладен ден и двудневна диета. Динята прочиства червата, а бифидобактериите от ферментирал млечен продукт допринасят за формирането на здрава чревна и стомашна микрофлора.
Трябва да изберете кефир с ниско съдържание на мазнини и да пиете до 1, 5 литра на ден.
Диня и краставица
Подобно на дините, краставиците са 80-90% вода, така че те също спомагат за прочистването на червата и тялото като цяло. Тази комбинация от основни продукти е много успешна.През деня, освен краставици и дини, е разрешено да се използват:
- Зелените;
- Бяло зеле;
- Корен от целина;
- Нискомаслено извара и айран.
С черен хляб
Много хора обичат комбинацията от диня + хляб / бисквити / всякакви други печени продукти. Няколко филийки черен или пълнозърнест хляб ще ви помогнат да се наситите по-бързо, а диетата ще се понася много по-добре.
Диня протеин
Динената диета за отслабване поради изгаряне на мастна тъкан ще бъде най-ефективна, ако в допълнение към това зрънце консумирате протеинови храни:
- Постно месо и риба, приготвени по нежни методи;
- Морска храна;
- Яйца;
- Млечни продукти;
- Бобови растения и соя.
Динята ще насити тялото с фибри, а високото й съдържание на вода ще помогне за по-доброто усвояване на протеините. При такава диета динята трябва да се консумира сутрин, а протеините - когато пожелаете.
Диня-елда
Динената диета ще бъде задоволителна, по време на която е позволено да се яде каша от елда, приготвена по специален начин. 200 г зърнени култури се заливат вечер с 400 мл чиста вода и се оставят при стайна температура. Сутрин и през целия ден се яде каша без никакви подправки и добавки. Освен това е позволено да се ядат до 1 кг диня пулп.
Максималната продължителност на отслабването при такава диета е 7-10 дни и през това време можете да отслабнете от 5 до 8 кг.
Диня-ябълка
Дините се съчетават добре с други растителни храни. Ябълките се считат за един от плодовете, които е препоръчително да допълнят динята монодиета. Сезонът за тях съвпада със сезона на дините, така че отслабването няма да има проблеми с наличието на тази диета.
През всеки ден е позволено да се яде:
- До 1, 5 кг динена каша;
- До 1, 5 кг ябълки;
- Неограничен - вода;
- До 1 литър кефир 0%.
На диня и ориз
Оризът се счита за една от най-добрите храни за прочистване на тялото и диети с моно ориз често се практикуват от много хора. За отслабване динената диета може да бъде допълнена с кафяв или бял неполиран ориз - това са сортовете, които съдържат най-полезните съставки и фибри, които помагат за прочистването.
Разрешено е да се ядат до 0, 5 кг кафяв ориз на ден, без да се добавят подправки и добавки.
На диня и извара
Диетата с извара и диня принадлежи към протеиновата диета. По време на спазването му (разрешено до 7 дни), мастната тъкан се изгаря, мускулната тъкан се запазва частично и храносмилането се нормализира - така изварата влияе на организма.
Динята озарява вкуса на диетата и насърчава прочистването. За всеки ден можете да свалите до 1 кг.
Диня Бъбречна диета
Диета за бъбреците - това може да бъде 1-3-дневна монодиета на дини, вода и кефир, или комбинация от ядене на дини с топла вана.
Във втория случай е необходимо да се вземе топла вана 1 път на 3 седмици и 10 минути преди и навреме - има колкото се може повече динена каша. Цялата процедура отнема около 1 час, през което време от бъбреците заедно с урината излизат пясък и малки камъчета, а топлата температура на водата има благоприятен ефект върху този процес.
По време на бременност
Необходимо е и е възможно бременните жени да консумират дини, тъй като те съдържат голямо количество фолиева киселина, която е необходима за пълното развитие на плода. Но е невъзможно да се придържате към монодиета във всеки случай, защото това е изпълнено с недостиг на други важни витамини и минерали.
Диуретичните продукти по време на бременност могат значително да влошат благосъстоянието на бъдещата майка. Върху растежа на плода върху пикочния мехур вече се упражнява прекомерен натиск, поради което жената изпитва често желание да отиде до тоалетната. Изобилието от дини в менюто ще увеличи диуретичния ефект, може да бъде неудобно за бременна жена и да бъде придружено от болезнени усещания в областта на таза.
С псориазис
В борбата с псориазиса понякога се използва традиционно лекарство като динената диета. Ако вярвате на поддръжниците на такова лечение, след като използвате само дини в неограничени количества в продължение на 10-30 дни, можете да победите болестта. Ако сте много гладни, можете да изядете малко количество черен хляб.
От гледна точка на традиционната медицина методът е под въпрос, както по отношение на преодоляването на псориазиса, така и е трудно да се повярва в ползите за здравето му като цяло.
Как да изберем правилното зрънце
Топ съвети за избор на диня:
- Изберете по сезон. Ако е възможно - до полето, където растат, или до фермера, който държи бастана. В краен случай - на пазара и само на последно място - в супермаркета.
- Кората трябва да е твърда, лъскава, а ивиците на зрънцето трябва да контрастират една с друга.
- По-добре е да изберете среден размер - гигантска диня, най-вероятно е израснала по този начин поради добавянето на нитрати в почвата и твърде малка - все още не е узряла. Идеалното тегло за всякакъв вид плодове (с изключение на малки) е 4-6 кг.
- Петно от едната страна на динята трябва да е жълто или оранжево и да не е повече от 6 см в диаметър за големи плодове и 5 за по-малки.
- При почукване по кората трябва да се чуе звънещ звук.
Излизане от диетата
Динената диета изисква правилния изход, който е постепенен. През първите 2-3 дни диетата трябва да се разшири със зеленчуци и други плодове, през следващите 2-3 дни - със зърнени храни, след това да се въведат протеинови продукти. За да се запази резултатът за дълго време, продуктите от бяло брашно, бонбони и други сладки, пържени и продукти с химикали в състава трябва да бъдат изоставени завинаги.
Прегледи на лекари и специалисти
- „Соковете от диня и смутитата на тяхна основа са много полезни за включване в диетата на тези, които отслабват. Но за дълго време (повече от 1 ден), храненето изключително върху пулпата на това зрънце е вредно и опасно за здравето на всеки човек. Не приветствам монодиетите, защото те почти никога не дават трайни резултати, но по време на сезона на дините считам за препоръчително да се разтоварвате на дини на всеки 10-14 дни, като същевременно поддържате балансирана диета. "
- „Преди да ядете големи количества дини и други диуретични продукти, съветвам ви да се уверите, че бъбреците и стомашно-чревния тракт са в ред. Слабителният ефект може да влоши хода на уролитиазата и да повлияе отрицателно на микрофлората на храносмилателните органи. Като част от диетата в контекста на балансираната диета, качествената диня винаги ще бъде от полза. Но динената диета с всякаква дължина е опасна при наличието на много заболявания. "
Отзиви и резултати на тези, които са отслабнали
- „Обичам дините. За мен отслабването винаги е нещо много трудно и депресиращо. Но отслабването с това зрънце е чисто удоволствие. Предпочитам пресен сок, смутита с други плодове, сорбет и пунш, направен от диня и други плодове. Спокойно мога да живея така 10-14 дни. Тази година свалих 6 кг за 2 седмици ".
- „Четох за почистването на всички системи на тялото с диня от един фитнес блогър. Тя съветва да се живее от пресни плодови сокове една седмица и изобщо да не се яде твърда храна. Пресната диня беше в списъка на разрешените напитки. Преживях 7 дни такава детоксикация и ми се струва, че се прераждам - усетих лекота в тялото си, прилив на енергия и талията сякаш стана 2 пъти по-тънка. Резултатът беше -4 кг на кантара ".